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只上又快到周末了在大快朵颐之前来一场运动吧堀内孝雄莱阳林志美李悦君张海Frc
又快到周末了？在大快朵颐之前来一场运动吧！
又快到了周末，又快到了大快朵颐的时候阿雅。等等先做一做这几招有氧运动，来个心理安慰吧！【微笑脸】
第一
双手撑地，左右交替跳跃。
第二
双手抱拳在胸前，左右弓步交换
第三
肚子撑在垫子上，双手和双脚上下移动
左右弓步交替跳跃
第五
双手抱拳在胸前，跳跃式蹲起
第六
躺在垫子上，双腿张开并拢交替运动
第七
一只手撑在垫子上的同时一条腿抬起来，左右交替运动。
第八
双手撑马修连恩地慢慢向前，接着双手撑地回来
第九
躺在垫子上，双腿上下交换抬起。
第十
躺在垫子上，双腿张开合拢交替进行
第十一
一条腿抬起的时候双手击掌，左右交替进行
双腿小碎步式跳跃
第十三
双手撑地，背冲垫子，双腿弯曲跳跃。
第十四
双腿顺时针转动
第十五
大幅度跳跃，如图所示
（注：本文素材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）
最后一句：动起来吧（虽然还会吃回来的）！
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梦见有人跟我借钱
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