健康饮食的简单原则草麻黄

健康饮食的简单原则 如何挣脱营养学的桎梏？从理论上来讲很简单把营养学的各种主张抛诸脑后，该吃啥就吃啥。但是鉴于目前的食物环境，要在现实生活中做到这一点却不太容易。尽管如此，要做到真正的健康饮食，还是有一些简单的原则值得重视和遵循： 　　一，吃真正的食物　　这一点说易行难，原因是现在的市场上充斥着太多貌似食物的所谓现代食品，如鲜果冰酸奶、早餐谷类条形饼干和非乳制奶油，会让你的曾祖母感到茫然。因此，建议你请你的曾祖母帮忙进行判断，她能认得出来的食品可能才是真正的食物。 　　二，避开号称有益健康的加穗花报春工食品　　这些食品通常被过分加工，所谓有益健康的宣传往往不能尽信。以人造黄油为例，它是首批号称有益健康的加工食品之一，结果却被证明可能会诱发心脏病。 　　三，避开含有5种以上不熟悉成分的食品　　虽然这些成分未必有害，但是如果一种食品内含这么多陌生的成分，足以证明这种食品被过分加工过。 　　四，尽量远离超市　　在新鲜菜市场里，你不会碰到高果糖玉米糖浆之类的加工食品，也不会碰到很久以前从很远的地方运来的食品。新鲜菜市场里提供的是新鲜健康的食物。 　　五，吃贵点、吃少点　　更好的食物，即更美味或者营养价值更高的食物，往往也会有更高的价格，这是因为这些食物往往需要精心的栽培，而且产量较少。 　　吃少点可能是最不受欢迎的建议，但它却有最充分的科学证明：减少卡路里摄入能延缓衰老，少吃点有助预防癌症。历史上不少人瑞都遵循饭吃八分饱的原则。 　　六，以吃蔬菜瓜果为主，多吃菜叶　　科学家对于蔬菜缘何有益健康还没有一致的意见，但是他们都同意蔬菜对人体健康确实有益无害。此外，多吃蔬菜能够帮助你大大减少卡路里的摄入。 　　杰出耳蕨七，参考一些传统饮食习惯　　实践证明，法国、意大利、日本、希腊等饮食习惯遵循传统食物文化规则的民族，普遍比遵循现代营养学的美国人更健康。传统的饮食习惯之所以能够代代相传，其中必然有一定的道理。 　　八，自己做饭　　如果可能的话，自己种一些瓜果蔬菜。这不但能帮助你远离快餐食品，还能帮助你远离隐藏在快餐食品背后的价值观食物是快捷廉价的。事实上，食物是弥足珍贵的，烹饪更是一门艺术。自己种植蔬菜，能够让你在吃到这些食物之前，已经先得到身体上的锻炼。 　　九，食无禁忌　　尽量不挑食、不偏食。不但多尝试新的食物，还要多尝试新辽藁本的霸王莲菜系。吃得越多样化，你吸收的营养才可能越丰富和完整。中暑的症状和急救措施
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